生孩子对现在人来说已不是一件危险的事了，可以选择破腹产，但是有的妈妈在了解顺产对孩子以后的生长比破腹揭阳儿童癫痫医院产好，就选择了顺产，可是有一个问题了，如何在生产之前为自己积聚力量呢?下面就为妈咪么推荐几招锻炼全身气力的孕妇瑜伽，去看看吧!
孕妇瑜伽 为生产积聚力量
伸展背部、腿部肌肉
昆明癫痫治疗贵的医院Step1、选择椅背高度约在腰间位置且又不会滑动的椅子，身体距离椅背约10公分距离、双脚微开，双手轻放在椅背上。
Step2、双脚往后煺一大步，至身体往前微弯时
双手伸直仍旧碰得到椅背。
Step成都最好的癫痫病医院3、配合唿吸，身体渐渐前倾且臀部后推，背部下压且打直助上下半身呈90度，停10秒，重复动作2~3约3次。
强化腿部力量
Step1、取稳固的椅子，坐于椅子前1/3，背打直，双膝呈90度，双脚自然微开，双手放在双腿上郑州军海脑科医院。
S癫痫病不治疗会怎么样tep2、吸气，以大腿力量使臀部离开椅垫儘量超过15公分，吐气后回动作1
整套动作重复10次。
NG：臀部离开椅子时，腰部不要往下压让背部变成S型，这样反而会伤到腰部，且重心会不稳。
舒展臂、胸口、腿部
Step1、双脚併拢伸直坐在瑜伽垫上且脚尖下压，背部打直，双臂放在身体两侧，双掌贴地。
Step2、双手往后移动约10公分，使背部胸略微往后倒
胸部往前挺。
Step3、上半身保持不动，双膝曲折呈90度。
Step4、吸气，臀部上推至大腿平行地面
双膝呈90度，停3~5个唿吸后重覆动作3到4约3次。
调理唿吸、放鬆颈椎
Step1、坐在瑜伽墊上，大腿儘量平貼地面，雙膝曲折，使雙腳腳根儘量往大腿根部靠攏，雙臂伸直往兩側打開。
Step2、吸气
成都哪家医院治疗癫痫，身体往左弯，同时右手臂先往天花板方向延伸再往左弯，帮助右颈与身体右边线条伸展，停10秒，身体回到动作1。
Step3、右手指腹先贴头部左边
然后帮助颈部从中间往右倒，舒展左颈，停10秒回动作1。可重复动作1~3共3次，换另外一侧。
