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推荐10个有效治疗落枕的小方法

    发布日期:2018-5-26    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:落枕了什么方法最有效?日常生活中,落枕是常见的症状,虽然也算不上什么大病,但是发生后会导致脖子酸痛、扭头不方便,严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制,让人感觉十分的痛苦。那么,一不小心脖子落

落枕了什么方法最有效?日常生活中,落枕是常见的症状,虽然也算不上什么大病,但是发生后会导致脖子酸痛、扭头不方便,严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制,让人感觉十分的痛苦。那么,一不小心脖子落枕了什么办法治疗最有效?下面如何养生网小编教大家10个自我治疗小方法,绝对有效,一起来看看吧。

落枕又叫扭脖筋,是老年人常患的一种疾病。老年人随着年龄的增加,颈部的肌肉和关节往往发生退行性变化、骨质增生,关节活动不灵活,肌肉萎缩,肌腱和韧带的弹性降低,如果夜间睡觉时枕头高低、软硬不合适,或者颈部受风着寒,均可引起落枕。

落枕的10个自我治疗小方法

1、伸缩颈部

坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再绵阳治疗癫痫病哪家医院好伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。

2、旋转颈部

坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。

3、轻揉颈部

解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。

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4、左济源哪家医院治疗癫痫最好右歪头

坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

5、低头仰头

坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做2上海最好的癫痫病医院0次。

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6、摇摆下颌

坐站均可,向左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度幼儿癫痫病的早期症状小到幅度大,连续30次。

7、耸动双肩

坐站均可。两肩膀同时向成都神康癫痫医院上下耸动,先轻后重,先慢后快,连续30次。

8、拍打双肩

坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,两手同时拍打两侧肩膀,先轻后重,连续30次。

9、按摩枕部

解开上衣领口,将两手搓热,放在枕部转圈按摩,先轻后重,直到局部发热为止。

10、以头写字

以自己的头部摆动模仿笔,向空中做写字状,使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动,消除局部的气血淤滞、通经活络,防止肌肉粘连。可写永字,也可写自己的姓氏,感到头颈部发热时为止。



 
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