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宝宝吃什么补铁效果好

    发布日期:2019-1-3    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:宝宝在平时的时候身体是需要补充铁元素的,所以在饮食方面需要妥当安排多吃一些补充铁元素的食物,比较常见的就是猕猴桃,还有一些西红柿橘子等等。另外食物中比较常见的就是一些面粉类的,植物类的能补充铁元

宝宝在平时的时候身体是需要补充铁元素的,所以在饮食方面需要妥当安排多吃一些补充铁元素的食物,比较常见的就是猕猴桃,还有一些西红柿橘子等等。另外食物中比较常见的就是一些面粉类的,植物类的能补充铁元素。

1、多吃富含铁元素的食物

食物中的铁有两种存在形式:非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的针灸治疗大狗癫痫病的方法干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1% ~ 3%。血红素主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高,如肝脏中铁的吸收率达10% ~ 20%。

2、多吃促进铁吸收的食物

吴忠青铜峡市哪家专治癫痫的医院最好维生素C 可以促进铁的吸收,维生素C 是一个强还原剂,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁,猕猴桃、柑橘、橙子海东市化隆回族自治县母猪疯医院哪最好、西红柿等果蔬都富含维生素C。

TIPS :饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

3、吃强化食物

在奶粉、米粉、豆浆中,有很多都是特别添加了铁的,“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明,选择合适购买的就可以。

TIPS :目前市面上有两种强化食品,一类是按婴儿食品国家标准强化的,每100 克含铁6~10 毫克;另一种属于特殊的铁强化食品,每100 克含铁高达40 毫克。后者不适合给婴儿食用。

4、用铁锅、铁铲等烹调食物

以铁锅烧河南省治疗羊癫疯那家医院好煮食物, 这样可使铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合,增加铁的摄入。

5、补铁莫过量

过量容易造成铁中毒,可能直接腐蚀胃肠粘膜,以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。 过量还容易使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡。



 
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