【导读】男人作为家里的顶梁柱，健康是至关重要的，在平时生活中一定要为自己的健康规划养生方案，你还在为怎么养生而发愁么，下面小编给大家推荐的方法快来看看吧，喜欢的别忘了收藏哦。
男人健康养生方案
1、食物多样
不吃或少吃甜食，营养搭配合理，每天吃富含膳食纤维、维浙江癫痫病医院哪家好生素和矿物质的蔬菜水果。
水果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘，预防肠癌的作用。
水果含较多的果胶，这种可溶河南看癫痫的好医院性膳食纤维有降低胆固醇作用，有利于预防动脉粥样硬化，还能促使肠道中的有害物质排出体外。
水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，它们具有特殊生物活性，有益于机体健康。
鸡、鸭北京治癫痫的好医院、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质，可以增强机体的免疫力。
奶类制品富含钙质，有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌，有益于男性健康。
2、清淡饮食低脂少盐
要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖，增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。
饮食要清淡，女性癫痫常规治疗方法盐摄入过多会增加高血压的危险。
切记胖不是福，腰河南去哪看癫痫病粗不是风度，而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
3、常吃坚果
坚果营养丰富，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。
每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等，为你的健康增值。
4、饮酒适量
经常过云南癫痫的治疗好的医院量喝酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，引起多种营专业治疗癫痫病医院哪里最好养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造治疗癫痫病进口药成酒精性肝硬化。
过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力的增加，都有害。
